الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
البقاع
25
o
الجنوب
23
o
الشمال
24
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
23
o
متن
23
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
Researcher قصّة كبيرة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
البقاع
25
o
الجنوب
23
o
الشمال
24
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
23
o
متن
23
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لماذا يعدّ قضاء الوقت بمفردك مفيدًا...وكيف تخصصه لنفسك؟
صحة وتغذية
2023-09-03 | 14:26
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
لماذا يعدّ قضاء الوقت بمفردك مفيدًا...وكيف تخصصه لنفسك؟
لماذا يعدّ قضاء الوقت بمفردك مفيدًا...وكيف تخصصه لنفسك؟
عندما يتعلق الأمر بحياتنا اليومية، في كثير من الأحيان، ينصب التركيز على علاقاتنا مع الآخرين. ولكن الجميع يحتاج إلى استراحة من الضوضاء.
وعندما نكون محاطين دائمًا بالآخرين، يمكننا أن ننسى الاعتناء بأنفسنا، وقد يعني ذلك تخطي قضاء الوقت بمفردنا للقيام بالأشياء التي تجعلنا سعداء.
وتقول الدكتورة إيلينا توروني، الاستشارية في علم النفس: "في حين أن العلاقات ضرورية لصحة نفسية جيدة، فإن قضاء الوقت بمفردك أمر مهم أيضًا. ويمكن أن يزيد من مرونتنا، ويسهل حب الذات، ويثير الإبداع من خلال السماح بالتفكير بحرية، وتوفير فرصة للتواصل مع أنفسنا بطريقة واعية. وهذا بدوره يقوي علاقتنا بالآخرين".
لماذا تحتاج إلى وقت بمفردك؟
إن اختيار قضاء الوقت بمفردك يختلف تمامًا عن الشعور بالوحدة، وفق موقع
"ذا صن"
.
وتقول الدكتورة توروني: "الوحدة هي الشعور بالانفصال عن الآخرين، ولهذا السبب ترتبط بالمشاعر السلبية. فأن تكون وحيدًا يمكن أن يكون اختيارًا متعمدًا تجد فيه السعادة".
وفيما يلي بعض الأفكار السلبية التي قد تعيقك عن قضاء بعض الوقت الصحي بمفردك:
1-
اعتباره أمراً محرجاً:
مثلاً الشعور بالقلق من أن شخصًا تعرفه سوف يراك تطلب وجبة غداء بمفردك.
2-
الشعور بالملل:
إن الأشخاص الذين يرضون الناس، أو أولئك الذين يضعون الآخرين في المقام الأول، غالبًا ما يفقدون الاتصال بمشاعرهم واحتياجاتهم الخاصة.
وللبدء في إعادة اكتشاف الأشياء التي تجلب لك السعادة، حاول القيام ببعض الأشياء المنفردة، مثل الذهاب لتناول القهوة، أو الذهاب إلى السينما لمشاهدة فيلمك المفضل.
3-
اعتباره "شعور أناني":
تخصيص ساعة لنفسك لا يعني أنك تتخلى عن عائلتك او الآخرين، فهو يعلمهم درسًا جيدًا أيضًا.
وبالتالي، فإن تخصيص الوقت للاستماع إلى أفكارك الداخلية عندما تكون بمفردك، يمكن أن يسلط الضوء على ما تحتاجه حقًا.
كيف تخصص وقت لنفسك؟
يمكن أن يشكل تخصيص الوقت لنفسك تحديًا، ولكنه ممكن من خلال اتخاذ خطوات فعالة.
ويقول مهيري تود، المعروف أيضًا باسم The Roadblock Coach: "أقابل عملاء كانوا ينتظرون تخصيص الوقت لأنفسهم، عندما يخف ضغط العمل، أو عندما يكبرون الأطفال. لكن هذا الوقت المناسب لا يأتي أبدًا".
يجب اذاً أن تضع جدولاً يتضمن وقتاً مخصصاً لك وحدك. من الممكن أن يكون ممارسة الرياضة، قراءة كتاب، الذهاب الى السوق، أو العناية بالبشرة أو الجسم...
ومن المهم الالتزام بهذه المواعيد كأنك تلتزم بموعد مع أحد الأصدقاء.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
فردي
تخصيص
التالي
هل أنت من الأشخاص الذين يكتمون عطستهم؟....إحذر لأنك تواجه هذه المخاطر!
متحوّر كوفيد الجديد "بيرولا"... إليكم كل ماتحتاجون معرفته عنه!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
07:39
بلينكن: العملية الإسرائيلية المحدودة في رفح أحدثت تأثيرا سلبيا في وقت كانت تتخذ فيه إسرائيل خطوات مهمة لتحسين الأوضاع الإنسانية في غزة
آخر الأخبار
07:39
بلينكن: العملية الإسرائيلية المحدودة في رفح أحدثت تأثيرا سلبيا في وقت كانت تتخذ فيه إسرائيل خطوات مهمة لتحسين الأوضاع الإنسانية في غزة
0
آخر الأخبار
06:18
أسامة سعد: مجلس النواب يجب ألا يهدر وقته في مناقشة مكرومات وعطاءات لا طائل منها هذا إن لم تسرق وتنهب وتهدر
آخر الأخبار
06:18
أسامة سعد: مجلس النواب يجب ألا يهدر وقته في مناقشة مكرومات وعطاءات لا طائل منها هذا إن لم تسرق وتنهب وتهدر
0
آخر الأخبار
06:16
أسامة سعد: قبول الهبات من اختصاص الحكومة لكن الأمر معروض على مجلس النواب ويبدو أن رئيس الحكومة محتار في أمره ويتوه عنه القرار فيلجأ الى مجلس النواب فهو لا يجمع الحكومة لتقرر بشأن الهبة الأوروبية وهو لا يفصح عن خطة موثوقة لقضية النازحين
آخر الأخبار
06:16
أسامة سعد: قبول الهبات من اختصاص الحكومة لكن الأمر معروض على مجلس النواب ويبدو أن رئيس الحكومة محتار في أمره ويتوه عنه القرار فيلجأ الى مجلس النواب فهو لا يجمع الحكومة لتقرر بشأن الهبة الأوروبية وهو لا يفصح عن خطة موثوقة لقضية النازحين
0
فنّ
10:10
تحفة "روسيني" الخالدة "القداس الصغير المهيب"... في حفلة للأوركسترا الفلهارمونية وجوقة الجامعة الأنطونية برعاية ميقاتي (صور)
فنّ
10:10
تحفة "روسيني" الخالدة "القداس الصغير المهيب"... في حفلة للأوركسترا الفلهارمونية وجوقة الجامعة الأنطونية برعاية ميقاتي (صور)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
05:08
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
صحة وتغذية
05:08
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
0
صحة وتغذية
15:12
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
صحة وتغذية
15:12
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
0
صحة وتغذية
14:36
ما تأثير البكتيريا الموجودة في المنزل على صحة الإنسان؟... إليكم ما وجده العلماء!
صحة وتغذية
14:36
ما تأثير البكتيريا الموجودة في المنزل على صحة الإنسان؟... إليكم ما وجده العلماء!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
صحة وتغذية
2024-05-14
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
08:13
قتيلان في كاليدونيا الجديدة ودعوات إلى التهدئة
أخبار دولية
08:13
قتيلان في كاليدونيا الجديدة ودعوات إلى التهدئة
0
مقدمة نشرة الاخبار
2023-07-16
مقدمة النشرة المسائية 16-7-2023
مقدمة نشرة الاخبار
2023-07-16
مقدمة النشرة المسائية 16-7-2023
0
آخر الأخبار
2024-01-14
يديعوت أحرونوت: تقديرات الجيش الإسرائيليّ أن غالبية مقاتلي حماس وقادتها في غزة على قيد الحياة بعد 100 يوم من الحرب
آخر الأخبار
2024-01-14
يديعوت أحرونوت: تقديرات الجيش الإسرائيليّ أن غالبية مقاتلي حماس وقادتها في غزة على قيد الحياة بعد 100 يوم من الحرب
0
أمن وقضاء
2024-05-12
أقدم على عمليات سرقة بطريقة احتيالية داخل التاكسي... هل وقعتم ضحية أعماله؟
أمن وقضاء
2024-05-12
أقدم على عمليات سرقة بطريقة احتيالية داخل التاكسي... هل وقعتم ضحية أعماله؟
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
07:27
أبرز ما جاء في مواقف النواب بشأن ملف النزوح... والسجالات لم تغب عن الجلسة
أخبار لبنان
07:27
أبرز ما جاء في مواقف النواب بشأن ملف النزوح... والسجالات لم تغب عن الجلسة
0
أخبار لبنان
06:51
تظاهرة لـ "تجمع دولة لبنان الكبير" للمطالبة بانتخاب رئيس وعودة النازحين
أخبار لبنان
06:51
تظاهرة لـ "تجمع دولة لبنان الكبير" للمطالبة بانتخاب رئيس وعودة النازحين
0
فنّ
01:57
مهرجان كان السينمائي ينطلق بدورته الـ 77 وهذه التفاصيل!
فنّ
01:57
مهرجان كان السينمائي ينطلق بدورته الـ 77 وهذه التفاصيل!
0
تقارير نشرة الاخبار
14:03
في نهائيات الـNBA الصربي يوكيش يقلب الطاولة على الجميع
تقارير نشرة الاخبار
14:03
في نهائيات الـNBA الصربي يوكيش يقلب الطاولة على الجميع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:59
لبنان في قلب مهرجان كان ونادين لبكي ضمن لجنة التحكيم
تقارير نشرة الاخبار
13:59
لبنان في قلب مهرجان كان ونادين لبكي ضمن لجنة التحكيم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
إلى اللقاء بروفيسور صاصي الطبيب والأخ والأب لكل مريض!
تقارير نشرة الاخبار
13:56
إلى اللقاء بروفيسور صاصي الطبيب والأخ والأب لكل مريض!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
دول الخليج ترسم مستقبل اقتصاد المنطقة
تقارير نشرة الاخبار
13:53
دول الخليج ترسم مستقبل اقتصاد المنطقة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
توتر علاقة تل ابيب مع القاهرة... والسبب رفح
تقارير نشرة الاخبار
13:51
توتر علاقة تل ابيب مع القاهرة... والسبب رفح
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
قبل ساعات من جلسة مناقشة المليار يورو... ٣٣٠ نازحا عادوا الى سوريا
تقارير نشرة الاخبار
13:26
قبل ساعات من جلسة مناقشة المليار يورو... ٣٣٠ نازحا عادوا الى سوريا
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
08:23
اليكم التوصيات بعد الجلسة النيابية المخصصة لمناقشة الهبة الأوروبية وملف النزوح السوري..
أخبار لبنان
08:23
اليكم التوصيات بعد الجلسة النيابية المخصصة لمناقشة الهبة الأوروبية وملف النزوح السوري..
2
تقارير نشرة الاخبار
13:23
تزوير توقيع الرئيس بري وتواقيع رئاسية ووزارية وبيع عقارات للدولة…
تقارير نشرة الاخبار
13:23
تزوير توقيع الرئيس بري وتواقيع رئاسية ووزارية وبيع عقارات للدولة…
3
آخر الأخبار
16:46
مصدران أمنيان لـ"رويترز": مقتل قيادي في حزب الله في ضربة جوية إسرائيلية على سيارة في صور بجنوب لبنان
آخر الأخبار
16:46
مصدران أمنيان لـ"رويترز": مقتل قيادي في حزب الله في ضربة جوية إسرائيلية على سيارة في صور بجنوب لبنان
4
تقارير نشرة الاخبار
13:56
إلى اللقاء بروفيسور صاصي الطبيب والأخ والأب لكل مريض!
تقارير نشرة الاخبار
13:56
إلى اللقاء بروفيسور صاصي الطبيب والأخ والأب لكل مريض!
5
صحة وتغذية
15:12
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
صحة وتغذية
15:12
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
6
تقارير نشرة الاخبار
13:25
السلطات السعودية ترجع 11 عراقياً آتين من لبنان والقضاء اللبناني يوقفهم... فما الذي يحدث؟
تقارير نشرة الاخبار
13:25
السلطات السعودية ترجع 11 عراقياً آتين من لبنان والقضاء اللبناني يوقفهم... فما الذي يحدث؟
7
آخر الأخبار
15:32
غارة إسرائيلية تستهدف سيارة في مدينة صور جنوبي لبنان
آخر الأخبار
15:32
غارة إسرائيلية تستهدف سيارة في مدينة صور جنوبي لبنان
8
منوعات
11:18
اغتصبها أثناء عودتها من العمل... حادثة مروّعة في سيدني وهذه تفاصيلها!
منوعات
11:18
اغتصبها أثناء عودتها من العمل... حادثة مروّعة في سيدني وهذه تفاصيلها!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More