الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
24
o
البقاع
15
o
الجنوب
22
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
22
o
متن
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
لو ما التقينا
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
24
o
البقاع
15
o
الجنوب
22
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
22
o
متن
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
5 أطعمة تحتوي على الكافيين... تجنبوا تناولها قبل النوم لتفادي الأرق
صحة وتغذية
2024-02-12 | 12:19
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
5 أطعمة تحتوي على الكافيين... تجنبوا تناولها قبل النوم لتفادي الأرق
يرتبط الكافيين عادة بشرب القهوة، ولكن يجدر بنا أن نعلم أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى قد تحتوي على المادة المنبهة وتؤثر على مستويات التوتر والقلق، ما قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.
حتى القهوة "بلا كافيين" لا تُعد بديلًا آمنًا في المساء، لأنها تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين في كوب واحد. لذلك، قد يكون من المهم فحص المنشطات الموجودة في النظام الغذائي.
ووفق موقع "
ذا صن
"، تتضمن بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها قبل النوم:
- الشوكولاتة الداكنة: على الرغم من الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة، إلا أنها تحتوي على كميات قابلة للإهمال من الكافيين. يُفضل تجنب تناولها قبل النوم.
- الشاي: الشاي هو مشروب آخر يحتوي على الكافيين، ويجب أن يتم اختيار الأنواع التي لا تحتوي على الكافيين من الكافيين قبل وقت النوم، وتشمل البابونج وشاي الفواكه والنعناع.
- المشروبات الغازية: بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في المشروبات الغازية، فإن الكثير منها يحتوي أيضًا على كميات عالية من الكافيين. يُفضل تقليل تناولها في فترة ما بعد الظهر.
- المثلجات: بعض نكهات المثلجات، مثل الشوكولاتة، قد تحتوي على كميات قليلة من الكافيين. من الأفضل تجنب تناولها في المساء لتجنب التأثير القائم على الإثارة.
- النعناع: يمكن أن يحتوي النعناع أحيانًا على كميات من الكافيين. يفضل تجنب استهلاكه قبل وقت النوم.
ويرى الخبراء أنه بالإمكان تحقيق طاقة مستدامة طوال اليوم من خلال تبني نظام غذائي متوازن يجب أن يتضمن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات الغير مكررة والبروتين. كما يجب تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم والابتعاد عن المنبهات.
وللحصول على طاقة مستدامة، يُشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وضمان الحصول على راحة كافية وجودة نوم جيدة. بتبني هذه العادات الصحية، يمكن تجنب التأثيرات السلبية المحتملة للكافيين على الصحة والنوم.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الكافيين
شرب
القهوة
الأطعمة
مادة
منبهة
النوم
الأرق
الشوكولاتة
الشاي
المشروبات الغازية
المثلجات
النعناع.
التالي
مكعبات الثلج قد تشكّل خطرًا كبيرًا على الأطفال... هذا ما حذّرت منه إحدى المسعفات
إلى محبّي الخبز خبر سار... فوائد صحية عدة لهذا النوع من الخبز: إليكم التفاصيل! (فيديو)
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-04-19
لهذه الأسباب... اشربوا كوبا من الشاي قبل النوم وتجنبوا الحليب!
صحة وتغذية
2024-04-19
لهذه الأسباب... اشربوا كوبا من الشاي قبل النوم وتجنبوا الحليب!
0
صحة وتغذية
2024-04-14
هل أنت من محبي القهوة والشاي؟... إليك الحيلة الأنسب لإنقاذ لون أسنانك من أضرار هذه المشروبات! (فيديو)
صحة وتغذية
2024-04-14
هل أنت من محبي القهوة والشاي؟... إليك الحيلة الأنسب لإنقاذ لون أسنانك من أضرار هذه المشروبات! (فيديو)
0
صحة وتغذية
2024-03-26
انعموا بليلة خالية من الأرق مع هذه الأطعمة السحرّية!
صحة وتغذية
2024-03-26
انعموا بليلة خالية من الأرق مع هذه الأطعمة السحرّية!
0
صحة وتغذية
10:29
منها الدجاج المقلي... هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة
صحة وتغذية
10:29
منها الدجاج المقلي... هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
10:50
دراسة جديدة: "الفضفضة" للأصدقاء قد تكون العلاج الأمثل لصحتكم النفسية!
صحة وتغذية
10:50
دراسة جديدة: "الفضفضة" للأصدقاء قد تكون العلاج الأمثل لصحتكم النفسية!
0
صحة وتغذية
10:29
منها الدجاج المقلي... هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة
صحة وتغذية
10:29
منها الدجاج المقلي... هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة
0
صحة وتغذية
07:45
ما هو تأثير العلاقة الجنسية على صحة البشرة؟... إليكم هذه المعلومات المهمة
صحة وتغذية
07:45
ما هو تأثير العلاقة الجنسية على صحة البشرة؟... إليكم هذه المعلومات المهمة
0
صحة وتغذية
2024-05-06
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ اتّبعوا هذه الخطوات!
صحة وتغذية
2024-05-06
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ اتّبعوا هذه الخطوات!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
2024-01-18
ميا خليفة تضرب من جديد... صدرها العاري معروض للبيع على قمصان في أحد المتاجر في هذا البلد! (صور)
منوعات
2024-01-18
ميا خليفة تضرب من جديد... صدرها العاري معروض للبيع على قمصان في أحد المتاجر في هذا البلد! (صور)
0
منوعات
2024-04-22
عروس تثير جدلًا واسعا... فرضت قاعدة غريبة على ضيوفها وهذه التفاصيل!
منوعات
2024-04-22
عروس تثير جدلًا واسعا... فرضت قاعدة غريبة على ضيوفها وهذه التفاصيل!
0
منوعات
2024-04-12
عروس مهووسة بالتزلج تقيم حفل زفافها على قمة جبل ثلجي... والنتيجة مذهلة! (فيديو)
منوعات
2024-04-12
عروس مهووسة بالتزلج تقيم حفل زفافها على قمة جبل ثلجي... والنتيجة مذهلة! (فيديو)
0
آخر الأخبار
17:54
فوز رئيس المجلس العسكري في تشاد محمد إدريس ديبي إتنو بالانتخابات الرئاسية
آخر الأخبار
17:54
فوز رئيس المجلس العسكري في تشاد محمد إدريس ديبي إتنو بالانتخابات الرئاسية
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
14:23
جعجع لـ جدل: نحن مع الثورة السورية الحقيقية... وعلى الدولة مسؤولية ترحيل غير الشرعيين
أخبار لبنان
14:23
جعجع لـ جدل: نحن مع الثورة السورية الحقيقية... وعلى الدولة مسؤولية ترحيل غير الشرعيين
0
أخبار لبنان
13:37
سفيرة الاتحاد الأوروبي في لبنان: عودة السوريين إلى سوريا بأمان هدف نهائي للجميع
أخبار لبنان
13:37
سفيرة الاتحاد الأوروبي في لبنان: عودة السوريين إلى سوريا بأمان هدف نهائي للجميع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
بكركي تدخل فعليًا على خط معالجة أزمة النازحين
تقارير نشرة الاخبار
13:30
بكركي تدخل فعليًا على خط معالجة أزمة النازحين
0
أمن وقضاء
13:23
القضاء يتشدد في ادعائه بملف الإعتداء على القصر في انتظار المرحلة الثانية
أمن وقضاء
13:23
القضاء يتشدد في ادعائه بملف الإعتداء على القصر في انتظار المرحلة الثانية
0
أخبار دولية
13:21
ما هي حقيقة معاداة السامية؟
أخبار دولية
13:21
ما هي حقيقة معاداة السامية؟
0
رياضة
13:21
جدل كبير في نصف نهائي دوري ابطال اوروبا
رياضة
13:21
جدل كبير في نصف نهائي دوري ابطال اوروبا
0
أخبار دولية
13:19
رحلة عائلة نازحة من رفح تختصر معاناة الآلاف
أخبار دولية
13:19
رحلة عائلة نازحة من رفح تختصر معاناة الآلاف
0
رياضة
13:19
تحضيرات رالي الربيع يتناولها رئيس لجنة الراليات في الاتحاد الدولي للسيارات عماد لحود
رياضة
13:19
تحضيرات رالي الربيع يتناولها رئيس لجنة الراليات في الاتحاد الدولي للسيارات عماد لحود
0
أخبار دولية
13:17
ما جديد مفاوضات القاهرة بشأن غزة؟
أخبار دولية
13:17
ما جديد مفاوضات القاهرة بشأن غزة؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
04:57
لماذا أخفت مايا دياب خبر طلاقها من عباس ناصر؟
فنّ
04:57
لماذا أخفت مايا دياب خبر طلاقها من عباس ناصر؟
2
أمن وقضاء
03:51
أمين الفتوى تقدم بإخبار بحق المدعوة شادن فقيه بجرم الاساءة للدين الإسلامي
أمن وقضاء
03:51
أمين الفتوى تقدم بإخبار بحق المدعوة شادن فقيه بجرم الاساءة للدين الإسلامي
3
خبر عاجل
03:51
ترقبوا رئيس حزب القوات اللبنانية سمير جعجع ضمن برنامج جدل عبر LBCI في تمام ٨:٣٠ مساءً
خبر عاجل
03:51
ترقبوا رئيس حزب القوات اللبنانية سمير جعجع ضمن برنامج جدل عبر LBCI في تمام ٨:٣٠ مساءً
4
خبر عاجل
13:36
جعجع لـ جدل: حتى هذه اللحظة نحن مع الثورة السورية الحقيقية وهذا شيء أما قبول السوريين على أرضنا فهذا شيء آخر
خبر عاجل
13:36
جعجع لـ جدل: حتى هذه اللحظة نحن مع الثورة السورية الحقيقية وهذا شيء أما قبول السوريين على أرضنا فهذا شيء آخر
5
خبر عاجل
11:56
ترقبوا رئيس حزب القوات اللبنانية سمير جعجع ضمن برنامج جدل عبر LBCI بعد نشرة الأخبار المسائية
خبر عاجل
11:56
ترقبوا رئيس حزب القوات اللبنانية سمير جعجع ضمن برنامج جدل عبر LBCI بعد نشرة الأخبار المسائية
6
منوعات
07:49
للتخلص من الألم الشديد... شابة "طبخت" بطنها عن طريق الخطأ: وهذه النتيجة! (صور)
منوعات
07:49
للتخلص من الألم الشديد... شابة "طبخت" بطنها عن طريق الخطأ: وهذه النتيجة! (صور)
7
فنّ
05:02
خبر صادم... هاني شاكر مُتّهم بـ "سرقة" عمرها 15 عاماً!
فنّ
05:02
خبر صادم... هاني شاكر مُتّهم بـ "سرقة" عمرها 15 عاماً!
8
صحف اليوم
00:36
"حزب الله" يغير تكتيكاته العسكرية بجنوب لبنان (الشرق الأوسط)
صحف اليوم
00:36
"حزب الله" يغير تكتيكاته العسكرية بجنوب لبنان (الشرق الأوسط)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More